Postura- a Ergonomia é coisa séria

   Na hora do trabalho, de atividades físicas quase ninguém lembra dos cuidados posturais, que algo bem normal. Você está lá tão preocupado em executar tal tarefa, que ultima coisa que você pensa é na pobre da coluna.
Você lembra mesmo quando chega a dor.
Então aparece a tal da LER( Lesão por esforço repetitivo) ou a DORT( distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho, como hoje especialistas gostam de chamar. Aparecem assim um conjunto de patologias como tendinite, artrite, outros processos inflamatórios. Todos ver esse sufixos ite quer dizer inflamação, também dores na lombar, na cervical, a síndrome do carpo.
Aqui algumas dicas simples de Ergonomia ilustradas.

                                   
     Observe que ao pegar a caixa deve se flexionar o joelhas de maneira que não aja grande curvatura da coluna.
              

     Esses suportes chamados de mamãe canguru são aconselháveis, investigue antes de consumir a melhor marca, procure referencias, e a ajuda de profissionais para a sua segurança e a do bebê.


      Você deve se abaixar flexionar bem joelhos e pernas para não sacrificar sua coluna. Repare que na posição errada há uma grande curvatura na lombar. Imagine depois a dor do individuo.

                       
     Mais uma vez a flexo de joelhos se põe como algo correto. Na errada o que acontece é uma grande flexo de dorso, tronco e além da cabeça. Peso por si só acarreta problemas com a má postura então. Nesse caso a patologia pode se espalhar por várias arias da sua coluna.
   
                 

         Não mantenha o seu braço esticado, uso os cotovelos para flexioná-los. Articulações tem mesmo que ser usadas para dar mais liberdade aos nossos movimentos.
      

   Neste caso você pode observar flexões erradas. Digitar com todos os dedos também é sempre uma boa dica. Evite sempre fazer a tal flexão de punho.


Pesquise, analise muito bem todo equipamento que você vai usar ao ficar no computador. Precisa-se de uma cadeira certa, um descanso para os pés também é bem legal. Usar todos os dedos para a digitação.

Quando já  houve uma patologia procure primeiro o médico.
      
                                             
                     
 Fisioterapeutas, massoterapeutas também podem ser necessários, legal muitas vezes aliar a algumas outras medidas complementares.
Alongamentos são interessantes com também a orientação do especialista.


 Vamos evoluir com um mundo, sem tanta dor!